Zirkeltraining

Schon seit langem im Trend und dazu effektiv, zeitsparend und garantiert nicht langweilig: das Gerätezirkeltraining. An verschiedenen Gerätestationen werden unterschiedliche Übungen gemacht. Das Zeitintervall pro Gerät wird fest vorgegeben, anschließend erfolgt der Wechsel auf die nächste Station ohne große Pausen. Und nach der Runde ist vor der Runde: Am Ende des Übungszirkels geht es wieder von vorne los. Typisch fürs Zirkeltraining ist, dass alle Hauptmuskelgruppen beansprucht werden. Durch den Wechsel der Übungen werden immer unterschiedliche Muskeln trainiert, die restlichen können sich in dieser Zeit regenerieren. Es gibt hauptsächlich zwei verschiedene Zirkel: den reinen Kraftzirkel, der die Muskulatur und somit den Halteapparat stärkt, und den Kraftausdauerzirkel, der für die Stärkung von Herz und Immunsystem zuständig ist. Gute Studios bieten in der Regel einen Zirkel an. Etabliert auf dem Fitnessmarkt sind die Geräte von Ergofit, Dr. Wolff, E-gym und Milonzirkel.